横浜市(金沢区・磯子区・栄区)、横須賀市、逗子市、鎌倉市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ|KEiROW(ケイロウ)横浜金沢ステーション

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【営業時間】9:00~18:00【定休日】日曜日 祝日【電話番号】0120-542-343

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自宅で運動! 筋力維持を行いましょう。① (訪問エリアは、金沢区 磯子区 横須賀市 逗子・葉山)
2020年04月13日

訪問マッサージKEiROW(ケイロウ)横浜金沢ステーションです。
政府の非常事態宣言が出され、ご自宅で過ごされる方が増えているかと思います。

私たちは、普段の生活の中で生活に必要な筋肉を維持しています。
買い物行く、病院に行く、デイサービスに行くなど普段のちょっとした活動で筋力を維持し
生活を送っています。 
外出機会が少なくなり筋力が衰えないように、ご自宅で出来る簡単な運動をご紹介いたします。

【座って 膝の曲げ伸ばし】
・椅子に軽く腰かけて、足を前に蹴りだすようにします。
・左右の足を10回づつ曲げ伸ばしてください。
 その時、手は椅子の座面を持ってバランスが崩れないようにしてください。

この運動を1日2セット行うと効果的です。
ただし、「無理は禁物です。」出来る範囲で無理なく始めてみてください。


訪問医療マッサージ
KEiROW横浜金沢ステーション
お問合せ先 0120-542-343(担当:吉原)
横浜市金沢区町屋町10-2-103

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