横浜市（金沢区・磯子区・栄区）、横須賀市、逗子市、鎌倉市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）横浜金沢・南横須賀ステーション

訪問マッサージKEiROW（ケイロウ）横浜金沢ステーションです。
自宅で運動！　筋力維持を行いましょう。第2回目です。

政府の非常事態宣言が出され、ご自宅で過ごされる方が増えているかと思います。
私たちは、普段の生活の中で生活に必要な筋肉を維持しています。
買い物行く、病院に行く、デイサービスに行くなど普段のちょっとした活動で筋力を維持し
生活を送っています。　
外出機会が少なくなり筋力が衰えないように、ご自宅で出来る簡単な運動をご紹介いたします。

【座って　太もも上げ】
・椅子に軽く腰かけて、太ももを上に上げます。
・左右の足を10回づつ上に上げる運動をおこないましょう。
　その時、手は椅子の座面を持ってバランスが崩れないようにしてください。

この運動を1日2セット行うと効果的です。
ただし、「無理は禁物です。」出来る範囲で無理なく始めてみてください。


訪問医療マッサージ
KEiROW横浜金沢ステーション
お問合せ先　0120-542-343（担当：吉原）
横浜市金沢区町屋町10-2-103