自宅で運動！ 筋力維持を行いましょう。③ （訪問エリアは、金沢区 磯子区 横須賀市 逗子・葉山）
訪問マッサージKEiROW（ケイロウ）横浜金沢ステーションです。
自宅で運動！ 筋力維持を行いましょう。第3回目です。
政府の非常事態宣言が出され、ご自宅で過ごされる方が増えているかと思います。
私たちは、普段の生活の中で生活に必要な筋肉を維持しています。
買い物行く、病院に行く、デイサービスに行くなど普段のちょっとした活動で筋力を維持し
生活を送っています。
外出機会が少なくなり筋力が衰えないように、ご自宅で出来る簡単な運動をご紹介いたします。
【座って つま先かかと上げ】
・椅子に軽く腰かけて、つま先とかかとをあげます。
・両足を揃えて、つま先を20回、かかとを20回づつ上に上げる運動をおこないましょう。
その時、手は椅子の座面を持ってバランスが崩れないようにしてください。
この運動を1日2セット行うと効果的です。
ただし、「無理は禁物です。」出来る範囲で無理なく始めてみてください。
訪問医療マッサージ
KEiROW横浜金沢ステーション
お問合せ先 0120-542-343（担当：吉原）
横浜市金沢区町屋町10-2-103
