横浜市（金沢区・磯子区・栄区）、横須賀市、逗子市、鎌倉市の訪問医療マッサージ・訪問リハビリマッサージ｜KEiROW（ケイロウ）横浜金沢・南横須賀ステーション

訪問マッサージKEiROW（ケイロウ）横浜金沢ステーションです。
自宅で運動！　筋力維持を行いましょう。第4回目です。

政府の非常事態宣言が出され、ご自宅で過ごされる方が増えているかと思います。
私たちは、普段の生活の中で生活に必要な筋肉を維持しています。
買い物行く、病院に行く、デイサービスに行くなど普段のちょっとした活動で筋力を維持し
生活を送っています。　
外出機会が少なくなり筋力が衰えないように、ご自宅で出来る簡単な運動をご紹介いたします。

【片足立ち】　※無理は禁物
・最終回は立った状態での筋力維持方法です。
　机などに手をついて片足を上げた状態で、30秒～１分ぐらい片足立ちを行いましょう。
・片足づつ２セットぐらいを1日に行うと効果的です。
　
　立位に不安がある方や、片足立ちでバランスが崩れる方は行わないでください。
　転倒につながりますので、無理のない範囲で健康を維持しましょう。

自宅で出来る筋力維持運動を4回に分けてご案内しました。
ただし、「無理は禁物です。」出来る範囲で無理なく始めてみてください。
新型コロナウイルスが沈静化し、皆様が普段通りの生活に早く戻れるように願うばかりです。


訪問医療マッサージ
KEiROW横浜金沢ステーション
お問合せ先　0120-542-343（担当：吉原）
横浜市金沢区町屋町10-2-103