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自宅で運動! 筋力維持を行いましょう。④ 最終回 (訪問エリアは、金沢区 磯子区 横須賀市 逗子・葉山)
2020年04月22日

訪問マッサージKEiROW(ケイロウ)横浜金沢ステーションです。
自宅で運動! 筋力維持を行いましょう。第4回目です。

政府の非常事態宣言が出され、ご自宅で過ごされる方が増えているかと思います。
私たちは、普段の生活の中で生活に必要な筋肉を維持しています。
買い物行く、病院に行く、デイサービスに行くなど普段のちょっとした活動で筋力を維持し
生活を送っています。 
外出機会が少なくなり筋力が衰えないように、ご自宅で出来る簡単な運動をご紹介いたします。

【片足立ち】 ※無理は禁物
・最終回は立った状態での筋力維持方法です。
 机などに手をついて片足を上げた状態で、30秒~1分ぐらい片足立ちを行いましょう。
・片足づつ2セットぐらいを1日に行うと効果的です。
 
 立位に不安がある方や、片足立ちでバランスが崩れる方は行わないでください。
 転倒につながりますので、無理のない範囲で健康を維持しましょう。

自宅で出来る筋力維持運動を4回に分けてご案内しました。
ただし、「無理は禁物です。」出来る範囲で無理なく始めてみてください。
新型コロナウイルスが沈静化し、皆様が普段通りの生活に早く戻れるように願うばかりです。


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