横浜市（金沢区・磯子区・栄区）、横須賀市、逗子市、鎌倉市の訪問鍼灸マッサージ｜KEiROW（ケイロウ）横浜金沢・南横須賀ステーション

訪問マッサージKEiROW（ケイロウ）横浜金沢ステーションです。

今回は歩き始める前に行うと、足が運びがスムーズになる運動のご紹介です。

歩く動作の中に足首の関節を柔らかくしてあげると、足がスムーズに運ぶことが出来るようになります。

その方法は、以前にブログにも載せた、【座って　つま先かかと上げ】運動が効果的です。
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【座って　つま先かかと上げ】
・椅子に軽く腰かけて、つま先とかかとを交互にあげます。
・両足を揃えて、つま先を20回、かかとを20回づつ上に上げる運動をおこないましょう。
　
　その時、手は椅子の座面を持ってバランスが崩れないようにしてください。
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この運動は、足首の関節をやわらかくし、つま先を上げる筋力を鍛えるのに効果的な運動です。
つま先があれば、地面につっかかりずらくなり、歩行が楽にできるようになります。
歩き始める前に、【座って　つま先かかと上げ】をおこなって歩いてみてください。
いつもより歩行が楽になり、転倒防止につながりますよ。


訪問医療マッサージ
KEiROW横浜金沢ステーション
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