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歩行が楽に出来る‼運動方法
2020年04月27日

訪問マッサージKEiROW(ケイロウ)横浜金沢ステーションです。

今回は歩き始める前に行うと、足が運びがスムーズになる運動のご紹介です。

歩く動作の中に足首の関節を柔らかくしてあげると、足がスムーズに運ぶことが出来るようになります。

その方法は、以前にブログにも載せた、【座って つま先かかと上げ】運動が効果的です。
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【座って つま先かかと上げ】
・椅子に軽く腰かけて、つま先とかかとを交互にあげます。
・両足を揃えて、つま先を20回、かかとを20回づつ上に上げる運動をおこないましょう。
 
 その時、手は椅子の座面を持ってバランスが崩れないようにしてください。
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この運動は、足首の関節をやわらかくし、つま先を上げる筋力を鍛えるのに効果的な運動です。
つま先があれば、地面につっかかりずらくなり、歩行が楽にできるようになります。
歩き始める前に、【座って つま先かかと上げ】をおこなって歩いてみてください。
いつもより歩行が楽になり、転倒防止につながりますよ。


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