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足先の冷え解消方法 「足指と足首をほぐす」
2020年04月30日

訪問マッサージKEiROW(ケイロウ)横浜金沢ステーションです。

今回は、足先の冷え解消方法です。
施術にお伺いさせて頂いたご利用者様より、新型コロナウイルスの影響によりデイサービスなどに行けなくなり自宅で過ごす時間が長く足先が冷えお困りのようでした。 

お話を聞いてみると、1日のほとんどを椅子に座り趣味の読書を楽しまれていたようです。

春らしい陽気が続く日々ですが、座っていると血流がどうしても悪くなってしまいます。
そこで、ご自身で出来る血流改善マッサージをレクチャーさせて頂きました。

それは、「足指と足首をほぐす」です。
椅子に座った状態で、血流を良くすることができます。

1.右足首を右手で持ち、右足首を左の太ももにのせる。
2.左手で足の指を揉みながら、足首を10回程度まわす。
3.足首を持つ手をふくらはぎに移し、ふくらはぎを揉みながら足首を10回程度まわす。
4.ふくらはぎを揉みながら、足指を揉んでいた左手で右足の裏全体を揉みなら、足首をまわす。
5.左足も同様に行ってください。

足先の冷えを感じたら、みなさんも行ってみてください。


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